NEV.ID – Bagi orang zaman sekarang, bermain hp bisa dimana saja dan kapan saja, termasuk pada malam hari.

Tetapi bermain hp sebelum tidur juga memiliki beberapa risiko yang harus diwaspadai bagi remaja. Banyak yang menanggapi momen sebelum tidur tepat digunakan untuk berselancar di dunia maya.

Mirip dengan ‘Nina Bobo’, menangkap berbagai informasi di dunia maya dipercaya pelan-pelan dapat membuat tertidur.

Bermain hp sebelum tidur dapat secara fisiologis dan psikologis mempengaruhi kualitas tidur, serta dapat menekan pelepasan hormon melatonin yang bertugas untuk merangsang tidur.

Berikut beberapa risiko bermain hp sebelum tidur:

1Sulit untuk tertidur

Cahaya biru yang dipancarkan hp dan perangkat elektronik dapat menekan pelepasan hormon melatonin yang membuat sulit tertidur. Semakin banyak perangkat elektronik yang digunakan, semakin sulit untuk tertidur.

2Mengurangi tidur REM

Tidur REM adalah tahap tidur yang sangat penting untuk pemulihan pikiran dan tubuh, tidur REM yang kurang dapat menimbulkan rasa pusing dan kesulitan berkonsentrasi esok harinya.

3Lelah saat terbangun

Paparan cahaya hp di malam hari akan membuat Anda merasa lelah dan pusing saat bangun di pagi hari.

4Depresi

Penggunaan hp larut malam menyebabkan penurunan kesehatan mental seperti suasana hati yang tertekan.

Mengutip The Guardian, peneliti utama Lynette Vernon dari Murdoch University, Perth, Australia, mengatakan bahwa temuannya menjadi bukti perlunya jam malam penggunaan hp bagi remaja.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here